Waktu Tidur Siang Yang Baik Menurut Islam Dan Ilmu Kesehatan

3 menitSering mengantuk di sekolah atau kantor? Mungkin itu tanda dari tubuh bahwa kamu butuh istirahat sejenak Sahabat ninety nine. Namun kira-kira kapankah waktu tidur siang yang baik dan berapa lama durasinya?

Bukan cuma anak-anak, orang dewasa pun masih membutuhkan tidur siang.

Bahkan jika dilakukan dengan tepat, tidur siang akan memberikan berbagai manfaat dalam keseharianmu.

Yuk, simak tata cara dan waktu tidur siang yang baik menurut Islam dan ilmu kesehatan berikut ini.

Kapan Tubuh Perlu Tidur Siang?
Meski dalam Islam tidur siang termasuk hal yang disunahkan, namun tak semua orang merasa membutuhkannya.

Terlebih jika mereka sudah memiliki pekerjaan atau aktivitas rutin setiap harinya.

Sehingga tak memiliki waktu luang untuk beristirahat sejenak di siang hari.

Akan tetapi, jika kamu memiliki beberapa kondisi di bawah ini, pertimbangkanlah untuk beristirahat meski sejenak

* Tiba-tiba merasa letih atau mengantuk.
* Akan kurang tidur di malam hari akibat pekerjaan.
* Kondisi kesehatan sedang menurun.
* Mulai sulit untuk berkonsentrasi pada kegiatan yang dilakukan.

Ada dua pandangan mengenai waktu tidur siang yang baik dalam Islam, yakni sebelum dzuhur dan sesudah dzuhur.

Menurut Imam Al-Azhari, Imam Syarbini, dan Imam As-Shon’ani, Qoilulah atau tidur siang sebaiknya dilakukan saat terik matahari memuncak atau sebelum dzuhur.

Namun ada pula utama yang menyatakan waktu tidur siang yang baik adalah selepas dzuhur.

Ulama yang memegang pendapat ini diantaranya Al Munawi dan Al’aini.

> Baca Juga:

Jangan Sampai Salah Pilih, Inilah 9 Merk Kasur Spring Bed Terbaik!

Pendapat kedua bahwa tidur siang baiknya dilakukan selepas dzuhur, sejalan dengan pandangan ilmu kesehatan.

Dikutip dari berbagai sumber, beragam penelitian menunjukkan bahwa waktu tidur siang yang baik adalah tengah hari, atau sekitar jam 2-3 sore.

Ini adalah waktu yang best karena kamu mungkin mengantuk setelah makan siang.

Dikatakan, tidur pada jam ini cenderung tidak akan menganggu waktu tidur pada malam hari.

Tak hanya itu, pemilihan waktu tidur siang ini bermuara pada ritme biologis 24-jam manusia, yang mulai menurun sekitar pukul three sore.

Durasi Waktu Tidur Siang yang Baik

Tidur siang dapat membantumu meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi untuk beraktivitas.

Tak hanya itu, orang yang rutin tidur siang cenderung memiliki suasana hati yang lebih positif dan stabil.

Namun hal ini hanya berlaku jika kamu menggunakan rentang waktu yang tepat untuk beristirahat di siang hari.

Sebab durasi tidur yang berlebihan cenderung akan memberi efek negatif pada tubuh.

Menurut penelitian di City University of New York, pada tahun 2010, beginilah efek tidur siang bagi tubuh sesuai dengan durasinya:

* Tidur siang 10 menit dapat mengurangi kelelahan dan meningkatkan ketajaman otak untuk setidaknya 2,5 jam.
* Tidur siang 20 menit dapat meningkatkan reaksi dan performa terhadap tugas yang berhubungan dengan angka.
* Tidur siang 30 menit dapat membuat seseorang mengantuk selama 5 menit pertama setelah bangun kemudian segar selama ninety menit berikutnya.
* Tidur siang 90 menit tidak memberikan manfaat, justru membuat tubuh lebih lelah dari sebelumnya.
* Tidur siang lebih dari ninety menit, justru mendatangkan masalah seperti uring-uringan dan linglung setelah bangun.

Tips Agar Tidur Siang Lebih Berkualitas

Berdasarkan penjelasan di atas, dapat disimpulkan bahwa sebaiknya kamu tidur siang setelah dzuhur.

Sekitar pukul 2-3 siang, dengan durasi menit.

Agar tidur lebih berkualitas, ada beberapa hal lain yang perlu kamu perhatikan juga, yakni:

* Sebisa mungkin tidurlah di tempat yang tenang, gelap, nyaman, dan sejuk.
* Saat bangun dari tidur siang, jangan terburu-buru bangkit dan kembali beraktivitas.
* Lakukan aktivitas rumit yang melibatkan pengambilan keputusan minimal 20 menit dari saat kamu terbangun.

> Baca Juga:

10 Manfaat Tidur Tanpa Bantal yang Penting bagi Kesehatan | Yuk, Coba!

Semoga informasinya bermanfaat Sahabat ninety nine.

Jangan lupa kunjungi situs Berita Properti 99 Indonesia untuk melihat artikel menarik lainnya.

Temukan hunian impianmu di99.co/id!

Jr. Content Writer for ninety nine.co | Knit & Crochet Enthusiast